건강한 삶
2024. 12. 5.
걷기 운동 황금 비율로 2배 운동효과!
걷기 운동의 황금 비율은 하루에 8000보를 걸으면서 그중에 20분을 빠르게 걷는 것을 말합니다. 간단한 방법이지만 생각보다 많은 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 일본의 도쿄 도립 건강장수 의료센터에서 20년에 걸친 연구 결과 이 황금 비율을 지켜 걷기 운동을 하면 발병 위험을 90%까지 낮출 수 있다고 밝혔습니다.📍 걷기 운동의 황금 비율이란?걷기 운동의 황금 비율은 걸음의 속도와 시간, 걸음 수를 가장 효율적으로 조합한 비율을 말합니다.하루에 8000보를 걸으면서 그중에 20분을 빠르게 걷는 것입니다. 건강 전문가들은 이 황금 비율로 걷기 운동을 하면 최소한의 시간으로 최대한의 건강 효과를 가져올 수 있다고 합니다.총 걸음 수 : 하루 8000보빠르게 걷는 시간 : 20분빠르게 걷는 속도 : ..
