건강한 삶 건강한 삶 2024. 12. 19. 피부에도 좋은 대추 생강차 효능 : 면역력 강화 혈액순환 따뜻한 기운 충전 효과 이제 손이 시려울만큼 추워지니 따뜻한 대추 생강차가 절로 생각나더라고요. 대추에는 비타민 C가 사과보다 많이 들어 있어 피부미용에도 좋은 효능이 있습니다. 저는 대추 생강차만의 편안한 맛이 좋아서 아침이나 빈속에는 자주 마시는 차입니다. 어떤 점이 좋은지 좀더 자세히 알아보겠습니다.📍 대추의 특징과 효능🔵 특징원산지 : 남부 유럽과 동남아시아, 또는 북아메리카와 유럽의 남서부 지방으로 추정됩니다.재배지역 : 한국, 중국, 일본 등 아시아 지역과 소련 남부, 독일, 루마니아 등 유럽지역, 그리고 미국 캘리포니아를 중심으로 한 중남부 지역에서 재배됩니다.사용 부위 : 주로 과실을 사용하며 생식하거나 건조하여 먹습니다.주요 성분 : 플라보노이드, 사포닌, 알칼로이드, 대추당(zizyphoside) 등이 함.. 건강한 삶 2024. 12. 14. 커큐민이 뭔가요? - 항산화, 면역력 강화 놀라운 커큐민의 효능 커큐민은 강황의 주요 성분으로 다양한 건강 효능과 특성을 가진 천연 물질입니다. 항산화, 항염증, 면역력 강화 등 다양한 효능으로 건강 관리에 탁월한 도움을 주는 성분입니다. 커큐민의 성질, 효능, 복용 시 주의사항, 그리고 쉽게 섭취하는 방법에 대해 알아보고 내 몸의 건강을 위해 복용을 결정해 보시기 바랍니다.📍 커큐민 성질과 특징🔵 성질화학적 성분 : 커큐민은 폴리페놀 계열의 항산화 물질로, 강황(Curcuma longa)의 노란색을 나타내는 주요 성분입니다.흡수율 문제 : 커큐민은 지용성으로 체내 흡수율이 낮아 보조제 형태로 섭취 시 흡수율을 높이는 기술이 필요합니다.🔵 특징항산화 작용 : 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지합니다.항염증 효과 : 염증을 억제하고 관절염 등 염증성 질환 완화에 .. 건강한 삶 2024. 12. 13. 계피 생강차 효능, 왜 이렇게 건강에 좋을까? 생강차를 알아보기 위해 포스팅을 한 후, 레몬 생강차와 도라지 생강차에서 계피 생강차까지 왔네요. 처음에는 생강차의 효능에 대해서만 알고 싶어 쓰기 시작했습니다. 찾다 보니 첨가하는 식재료에 따라 저에게 맞는 생강차 효능이 있어서 계피 생강차까지 왔습니다. 계피의 특징과 효능부터 보겠습니다.📍 계피의 특징과 효능내 몸을 따뜻하게 해주는 향긋한 계피차계피 생강차는 생강의 효능에 계피의 장점이 더해진 건강 음료입니다. 계피가 따뜻한 성질이 있고 생강차도 같은 성질이라 혈액 순환에 많은 도움이 됩니다.계피의 특징원산지 : 중국 남부, 베트남 근처로 추정됨재배지역 : 스리랑카, 인도, 브라질, 자메이카, 마다가스카르 등 열대 지역사용 부위 : 나무의 껍질을 건조시켜 사용주요 성분 : 진저롤(gingerol),.. 건강한 삶 2024. 12. 12. 도라지 생강차의 효능 : 기관지 목 건강을 지키는 특별한 차 생강차와 레몬 생강차의 효능에 대해 알아본 김에 도라지 생강차의 효능도 알아보기로 했습니다. 생강차의 기본 효능에 더해 도라지의 효능이 더해져 좋은 점들이 있었습니다. 도라지 생강차는 레몬 생강차와는 또 다른 매력과 효능을 가진 차입니다. 도라지의 사포닌 성분과 생강의 따뜻한 성질이 만나 목 건강과 면역력 증진에 탁월한 효과를 발휘합니다.📍 도라지의 성질과 특징도라지차는 도라지의 뿌리를 사용합니다. 도라지는 초롱꽃과의 여러해살이풀로, 약용 부위로 주로 뿌리를 사용합니다. 도라지 뿌리는 굵고 튼튼하며 안쪽은 백색입니다. 일반적으로 가을에 채취하여 줄기를 제거하고 흙을 턴 뒤 물에 침수하여 외피를 제거한 후 건조시켜 사용합니다. 도라지차 제조 시에는 이렇게 준비된 도라지 뿌리를 세척, 증숙, 건조, 세절,.. 건강한 삶 2024. 12. 11. 레몬 생강차의 효능 : 생강차 효능은 즐기고 맛은 달콤하게 지난번에 생강차의 효능에 대해 포스팅을 했는데요. 레몬 생강차는 같은 듯 다른 효능이 있어 찾아보았습니다. 생강차의 건강 효과는 즐기면서 몸에 더 좋은 기능을 가질 수 있다면 맛도 좋은 레몬 생강차를 드셔보는 건 어떠세요.생강은 톡 쏘는 매운맛과 향긋한 향이 특징인 식재료입니다. 우리 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 찬 기운을 없애는 데 효과적이에요. 특히 생강에 함유된 진저롤, 쇼가올 성분은 소화를 돕고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.🍋 생강의 성질과 특징생강은 독특한 매운맛과 향을 가진 뿌리 식물입니다. 생강은 오랫동안 동양의 전통 의학에서 중요한 약재로 사용되어 왔습니다. 항염증 및 항산화 효과가 뛰어나 다양한 효능을 제공합니다. 여기에 비타민 C가 풍부한 레몬을 곁들인 레몬 생강차는.. 건강한 삶 2024. 12. 10. 생강차의 놀라운 효능 : 몸도 따뜻, 건강에도 좋은 생강차 아무리 얼죽아라고 해도 아주 추운 겨울에는 따뜻한 차가 자꾸 마시고 싶습니다. 그럴 때는 몸도 따뜻해지고 건강에도 좋은 생강차를 추천합니다.생강차의 효능은 익히 알려진 바가 많은데요. 우리가 몰랐던 다양한 효능이 있어 좀 더 자세히 알아보았습니다. 알고 먹어야 더욱 건강에 좋은 느낌이 드니까요. 📍 생강의 성질과 특징몸을 따뜻하게 하는 자연의 선물생강은 독특한 매운맛과 향을 가진 뿌리 식물입니다. 생강은 톡 쏘는 매운맛과 향긋한 향이 특징인 식재료입니다. 우리 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 찬 기운을 없애는 효능이 있습니다. 생강에 함유된 진저롤, 쇼가올 성분이 소화를 돕고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주기 때문입니다. 특유의 매운맛과 따뜻한 성질로 음식에 향을 더하거나 약재로 사용됩니다.성질 :.. 건강한 삶 2024. 12. 6. 논카페인 커피 도대체 뭔가요? 카페인 민감인들에게 추천 커피를 덜 마시고 카페인을 줄이고 싶지만 정말 마음처럼 쉽지 않습니다. 카페인에 민감하지만 커피 특유의 향과 맛은 놓치고 싶지 않거든요. 그런 분들은 논카페인 커피를 한 번 마셔보세요. 저는 디카페인 커피를 마시다가 적응하고, 다시 논카페인으로 옮기려고 합니다. 요즘은 생각보다 맛있는 논카페인 커피와 음료도 많더라구요. 📍 논카페인 커피 도대체 뭔가요?(Non-caffeinated Coffee)논카페인 커피는 말 그대로 카페인이 전혀 들어있지 않은 커피를 의미합니다. 일반 원두에서 카페인을 완전히 제거한 후 만든 커피를 말하며, 허브나 과일 등을 이용해 커피와 비슷한 맛을 내는 음료도 포함하여 사용됩니다.아무래도 일반 커피와 비교했을 때 맛과 향의 차이가 있지만 최근에는 기술의 발달로 그 차이가 많이 .. 건강한 삶 2024. 12. 5. 걷기 운동 황금 비율로 2배 운동효과! 걷기 운동의 황금 비율은 하루에 8000보를 걸으면서 그중에 20분을 빠르게 걷는 것을 말합니다. 간단한 방법이지만 생각보다 많은 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 일본의 도쿄 도립 건강장수 의료센터에서 20년에 걸친 연구 결과 이 황금 비율을 지켜 걷기 운동을 하면 발병 위험을 90%까지 낮출 수 있다고 밝혔습니다.📍 걷기 운동의 황금 비율이란?걷기 운동의 황금 비율은 걸음의 속도와 시간, 걸음 수를 가장 효율적으로 조합한 비율을 말합니다.하루에 8000보를 걸으면서 그중에 20분을 빠르게 걷는 것입니다. 건강 전문가들은 이 황금 비율로 걷기 운동을 하면 최소한의 시간으로 최대한의 건강 효과를 가져올 수 있다고 합니다.총 걸음 수 : 하루 8000보빠르게 걷는 시간 : 20분빠르게 걷는 속도 : .. 건강한 삶 2024. 12. 4. 걷기 운동의 효과 효능 : 지금 당장 시작해야겠다 건강하고 싶으신가요? 피부가 고와지고 싶으신가요? 그러면 무조건 걸으세요. 걷기 운동만 해도 그렇게 힘든 다이어트는 물론 골다공증에 꿀잠까지 모두 얻을 수 있습니다. 단순하지만 정말 큰 운동 효과. 오늘부터 시작해 봅시다.📍 걷기 운동의 효과요즘 헬스를 시작하는 분들이 많습니다. 건강은 물론 다이어트 때문인데요. 꾸준히 다닌다면 이보다 좋은 운동은 없습니다. 하지만 대부분 두세 번 다니고 그만두기를 반복합니다. 비용부담없이 '오늘도 운동을 빼먹었구나' 싶은 좌절감 없이 걷기 운동으로 일석 이조 삼조의 효과를 가져보세요. 내가 좋아하는 음악을 들으며, 햇볕도 온몸으로 받으며 시간과 장소에 상관없이 자유롭게 할 수 있습니다. 생각보다 걷기 운동은 우리 몸에 많은 효과가 있습니다.신체적 효과1. 심혈관 건강.. 건강한 삶 2024. 12. 2. 눈동자점 원인과 치료-결막모반 제거할 수 있나요? 항상 예쁜 '수지'의 모습이 뭔가 달라졌다고 합니다. 바로 눈동자점이 사라졌다고 하는데요. 한동안 수지의 눈동자점은 수지만의 특징처럼 여겨졌지만 걱정스러워하는 팬들도 많았습니다. 원래 배우 수지는 눈이 맑고 유난히 하얀 흰자위로 깨끗한 이미지가 더욱 부각되었었는데요. 어느 날부터인가 눈동자에 점이 생겼었습니다. 그런데 이번에 눈동자점을 제거하는 치료를 받았나 봅니다. 눈에 점이 생긴 걸 발견하면 무척 신경이 쓰이고 수술로 제거해도 되는지, 수술 부작용은 없는지 매우 걱정이 됩니다. 혹시 요즘 눈동자점이 생겨서 걱정이신 분들은 이게 왜 생기고 치료방법은 어떻게 되는지 잘 살펴보시기 바랍니다.📍 눈동자점 결막모반 증상결막모반은 눈의 흰자위 결막에 생기는 색소성 병변입니다. 눈동자에 생긴 점이라 해서 눈동자.. 건강한 삶 2024. 11. 26. 디카페인 커피는 맛이 텁텁? 제조방법에 따른 맛과 향 비교 커피만 마시면 가슴이 두근거리고 잠이 오지 않는 사람들이 있습니다. 이런 분들은 그 대안으로 디카페인 커피를 마시는데요 특유의 텁텁하거나 밋밋한 맛에 다시 커피로 돌아가는 분들도 있습니다.디카페인 커피는 제조 방법에 따라 맛과 향이 미묘하게 다릅니다. 어느 날 동네에 새로 생긴 작은 카페가 있어 디카페인 커피를 주문했었는데요. 그 카페는 정말 고소하고 부드러운 풍미로 매일 마셨었습니다. 그때 이후로 디카페인 커피도 제조 방법에 따라 다르다는 것을 크게 체감했습니다. 그래서 오늘은 디카페인 제조 방식이 커피 맛과 향에 미치는 영향을 찾아보기로 했습니다. 디카페인 커피란 무엇인가요디카페인 카페인 함량일반 커피 한 잔(240ml)에는 약 95-165mg의 카페인디카페인 커피에는 1-7mg 정도만 함유커피콩, .. 건강한 삶 2024. 11. 22. 콤부차 vs 매실차 : 건강에 좋은 발효음료의 대결 콤부차, 매실차는 둘 다 발효 음료로서 소화가 잘 안되는 분들에게 인기가 많은 건강 음료입니다. 매실차는 예전부터 소화를 돕고 장 건강에 좋은 음료로 사용되어 왔으며 콤부차는 최근 들어 찾는 분들이 많아진 음료입니다. 장 건강을 돕는 대표적인 발효 음료인 매실차와 콤부차는 어떤 차이점이 있을까요? 새콤달콤 신맛 매실차매실차는 매실을 설탕, 꿀에 절여 매실청을 만든 후 물에 타 마시는 차의 종류입니다. 우리나라에서는 소화를 돕는 차로 예전부터 애용되어온 전통차입니다. 한식당에 가면 후식으로 많이 나오는 차입니다. 저도 위장 건강이 안 좋아 매실액을 사놓고 먹고 있습니다. 확실히 소화가 잘되고 속이 편해져서 항상 떨어지지 않게 준비해 놓고 마십니다. 매실차의 효능 소화 촉진 : 매실의 구연산 성분이 소화.. 건강한 삶 2024. 11. 21. CCA 주스로 건강과 다이어트를 한 번에! 다이어트 때문에 고민하던 박나래가 효과를 보고 있다고 하여 더 유명해진 CCA주스.점점 활동량이 떨어져 급다이어트의 필요성 때문에 혹해서 찾아보았습니다. CCA 주스란 무엇인가요?CCA 주스는 건강과 다이어트에 관심 있는 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 건강 음료입니다. 당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 사과(Apple)를 갈아서 만든 주스로 영문 첫 글자를 따서 만든 이름입니다. 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 강화와 피부 미용, 다이어트 등에 좋아 꾸준히 마시면 좋다고 합니다.CCA 주스의 주요 성분당근 (Carrot)베타카로틴 : 비타 민 A의 전구체로 시력 보호와 면역력 강화에 도움을 줍니다.비타민 B, C, E : 항산화 작용을 하며 면역력 증진에 기여합니다.칼슘, 칼륨, 인.. 건강한 삶 2024. 11. 21. 카페인이 없는 건강한 음료 추천 30가지-허브티, 과일, 곡물, 채소, 발효, 우유 음료 카페인 음료만 마시면 심장이 두근두근 거리고 멍해지나요?많은 사람들이 일상에서 카페인을 섭취하지만, 과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안감, 심장 박동 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인에 민감하거나 섭취를 줄이고 싶은 분들을 위해 맛있고 건강한 카페인 없는 음료를 종류별로 소개합니다. 건강하고 카페인 없는 음료 선택 팁첨가당을 줄이세요 : 과도한 당 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 가능한 무가당 음료를 선택하거나 직접 만들 때 당의 양을 조절하세요.신선한 재료를 사용하세요 : 가능한 신선한 과일, 채소, 허브를 사용하여 영양소 손실을 최소화하세요.다양한 음료를 시도해보세요 : 여러 종류의 카페인 없는 음료를 시도해보고 자신의 취향에 맞는 음료를 찾으세요.수분 섭취를 잊지 마세요 : 카페.. 건강한 삶 2024. 11. 20. 40-50대에게 좋은 커피의 효능 5가지와 주의할 점 커피는 많은 사람들이 즐기는 음료지만, 특히 40-50대에게는 건강에 미치는 영향을 잘 고려해야 합니다. 이 연령대에서 커피의 효능과 주의점을 살펴보고, 어떤 사람들에게 커피가 적합하지 않은지 알아보겠습니다. 40-50대에게 좋은 커피의 효능 5가지1. 제2형 당뇨병 예방커피는 40-50대에게 중요한 건강 문제인 제2형 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 커피 한 잔을 마실 때마다 제2형 당뇨병 발생 위험이 6% 감소하는 것으로 나타났습니다. 커피에 함유된 항산화 물질과 항염증 성분이 인슐린 감수성을 높여주는 것으로 추정됩니다.2. 심혈관 건강 증진40-50대는 심혈관 질환 위험이 증가하는 시기입니다. 커피는 이러한 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과, 하루 .. 건강한 삶 2024. 11. 20. 뻣뻣한 어깨 이제 나도 오십견? 오십견의 발생 원인과 치료 방법 오십견은 어깨 관절의 통증과 운동 제한을 특징으로 하는 흔한 질환입니다. 50대 이상에서 주로 발생하지만 젊은 층에서도 나타날 수 있습니다. 오십견의 원인, 증상, 치료법과 도움이 되는 약물에 대해 자세히 알아보겠습니다. 왜 오십견이라고 부르나요?오십견이 발생하는 사람들 대부분이 50대 전후의 연령대여서 붙여진 이름입니다. 특정되는 질병의 이름은 아니며 어깨 관절 통증을 일반인들이 대표적으로 부르는 명칭입니다.'오십 대의 어깨'라는 뜻으로 일본에서 유래된 말이라고 합니다. 의학계에서는 '유착성 관절낭염'이나 '동결견'이라고 부르며 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 발생하는 질병입니다.오십견의 원인오십견의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았다고 합니다. 이름처럼 50대 이후 발생하는.. 이전 1 다음 반응형
