건강한 삶
2024. 12. 31.
우유의 효능 : 완전식품 우유의 건강한 효능 효과 알아보기
우유가 건강에 좋다는 것은 알고 있지만 우유의 진짜 효능에 대해서는 잘 모르는 분들이 많습니다. 올바른 방법으로 적당히 먹는다면 우유의 효능을 더욱 효과적으로 누릴 수 있습니다. 우유에 어떤 성분이 있고 건강에 어떻게 좋은지 알아보세요.📍 우유의 성분우유는 다양한 영양소가 균형 있게 포함된 식품입니다. 완전체 식품이라고 불리는 우유의 주요 성분과 역할을 알고 더 건강하게 즐겨보세요.🥛 우유 1컵(200ml)의 주요 영양소 비율하루 권장 섭취량 대비칼슘 : 약 210mg → 30% (하루 권장량 : 약 700mg 기준)단백질 : 약 6.6g → 13% (하루 권장량 : 약 50g 기준)비타민 D : 약 2µg → 10% (하루 권장량 : 약 20µg 기준)유당 : 약 9~12g → 권장량 기준 없음 (..
